13:48 

Ачивка

Nothing Sapiens
Свобода - сложная штука, к ней нет подробных инструкций(с)
Можете меня поздравить, я кажется вышел в режим полифазного сна. И теперь я не знаю, что с этим вотпрямсчас делать, потому что на НГ мы едем в Киев и не факт, что в гостях будет удобно поддерживать такой режим, так что придётся на 10 дней откатывать назад к обычному, а потом, по приезду заново адаптироваться.
Отношения со сном у меня давно сложны и многообразны, и рано или поздно содержательной частью я поделюсь, поскольку это напрямую связано с моими историями, точнее, большая их часть выросла оттуда. А сейчас я хочу поговорить про режим. В средних классах школы я вынужденно ложился в 22 и вставал в 4.00, потому что мне это нравилось и позволяло справляться с нагрузкой - у нас была английская школа с аспектами языка и кучей заданий и химико-биологический класс у меня, где химия тоже была способна поглотить вообще всё время плюс художка, которую я заканчивал как раз в девятом. На Востфаке все было вкусно и интересно поэтому времени всегда не хватало, плюс я ещё фехтовал и тусовался, короче, спал далеко не каждый день. Когда пошла работа с куклами и авральные подготовки к выставкам и творческие запои по работе над моделью я часто врубался в аварийный режим сна (тн. "быстрый сон"). Моя личная норма - 13 минут, за которые я вижу быстрый сон, по внутреннему хронометру проходит 1,5-2 часа, и я серьёзно высыпаюсь, что в строенных сутках (две ночи без сна) случается всего 2-3 раза. Другое дело, что ощущения при этом мягко говоря своеобразные, и если это перемежается поездками на транспорте, то там я сплю и по 40-50 минут, в которых всего одна фаза быстрого сна, иногда две, если посредине разбудят, обычно после него очень плохо минут 10. Так получилось, что несколько лет назад я читал Стива Павлину (Steve Pavlina), где подробно описана жизнь в режиме полифазного сна на протяжении 5,5 месяцев. И тут я понял, что с этим видом сна не понаслышке знаком, просто никогда не входил в ритм и длительный режим применения. Я вообще люблю эксперименты по жизни, особенно если это касается изменения восприятия реальности (не наркотическим путем, а силами организма, с первым не ко мне). Единственное, что меня останавливало - подробное описание зомби-режима в течение недели, я не могу себе это позволить, когда нужно работать, а для этого нужен мозг, неделя - это очень много чтобы ее просто так терять. Так вот, в этот раз у нас немного аврал затянулся по понятным причинам, и бессонных суток у меня подряд получилось больше. Так вот, я совсем не заметил зомби-режима и все было настолько интересно, что пересиливать себя не требовалось. Если вспомнить, что Стив до этих экспериментов короткий сон не использовал, а после окончания эксперимента мог в него вернуться по ситуации, то первая неделя у него получилась потому, что пришлось обучать организм новому опыту. Я же это уже проходил за много этапов с 2003 и по сей день. Даже разработал алгоритм входа и выхода из 72 часов без полноценного сна. Поэтому мне было гораздо легче. Сейчас полифазный сон не очень укладывается в планы, поэтому я из него начал выходить, и сейчас это сделать ещё просто - поскольку режим ещё не закрепился, ночью периоды 15 минутного сна не дают полного ощущения выспанности, поэтому первый промежуток между участками сна сокращается до 2 часов, второй - до 40 минут, а дальше можно проснувшись полежать немного и уйти во вторые 15 минут, потом ещё, с какого-то момента включится нормальный режим сна. Я сейчас уже вышел, и, что характерно, выспался. Если бы я просто спал после недели почти без сна столько, сколько влезет, то мне бы и 12 часов не хватило, чтобы придти в себя. Тоже проверял, в 2000 году после вступительных я проспал 20 часов после одной бессонной ночи на нервах, в 2004 уронил давление до 60/30 и чуть не влетел в кому после энергетиков. С тех пор я таурин употребляю только когда чувствую себя недостаточно бодрым в режиме обычного сна, и ни в коем случае не во время авралов. Кофе тоже стараюсь употреблять, чем напряженнее график, тем реже. Постоянно держу сушенные ягоды лимонника, потому что они довольно мощный, но мягкий энергетик, но стараюсь употреблять не больше 2 зараз и не больше 3 в сутки. Вообще, все эти изменения режима сна у меня лучше всего выходят волевым усилием, с минимумом посторонних веществ. Стив Павлина тоже писал про переход на воду и соки в режиме полифазного сна, даже чай отменить. Не знаю, начну пробовать - проверю, можно ли чай оставить. Люблю зелёный чай и не очень хочу отказываться. Ещё он вегетарианец (strictly vegetarian, а не vegan) и утверждает, что такой режим сна располагает к отказу от мяса, однако в Лас-Вегасе это проще по климату. У нас без мяса я начну есть кого нибудь из окружающих:gigi: Потому что варан. И не замечал, чтобы это сколько нибудь мне мешало спать 15 минутками.
В общем, сейчас я оказался морально не готов к такому счастью. Мне казалось, это нереально сложно, а получилось проще. Но в первую очередь я еду в Киев общаться, надеюсь бухать в НГ, мне сейчас эксперименты и тонкое отслеживание состояния организма ни к чему. Но, когда вернусь, я уже твёрдо настроен выйти в полифазный режим по-серьезке. Знаете, это прекрасное ощущение, когда в сутках 22 часа без сна, а ты при этом чувствуешь себя вполне как обычно, даже лучше выспался в пределах своих 3,5 часов между снами.
По поводу противопоказаний по здоровью - статистики долговременного полифазного режима ни у кого нет. Стив Павлина после своих 5,5 месяцев вполне здоров. Я обнаружил, кстати, что в периоды авралов в режиме 24+ бодрствование +3 часа сна + еще раз 24+ + 1,5 часа сна (с пятнадцатиминутками, которые я не считал, но в среднем раз в 6 часов) + 48+ бодрствования (обычно с этого момента либо дедлайн заканчивается, либо дела разгребаются и я начинаю выходить через 3, потом 4,5, потом 6 часов сна в сутки. Итого, программа дней на 10. Так вот, я в эти периоды мало того, что не заболеваю, у меня проходят все простуды, если начинались. Видимо, организм перераспределяет силы и душит вирусы оперативнее. Что подтверждает мое впечатление о том, что сезонные ОРВИ - форма подсознательной социальной прокрастинации. С тех пор, как у меня не стало больничных, перестал ими болеть на 90%, а то, что добирается до организма, лечится 1-2 дня, а не неделю, и без антибиотиков или "иммунизирующей" химии. И в рабочем режиме, между прочим.
Мной лично замечено снижение памяти на время авралов, раньше был туман в глазах иногда по ночам, вроде как слегка все посерело, как накурили в комнате. Иногда во время работы промаргивалось веко, то есть не тик, а именно вибрация на обоих глазах, мешающая сфокусироваться на предмете в руках на 1-2 секунды. Проще переждать. В обычное время был и тик, на каком то одном из глаз, но это от нервов, как стрессогенных факторов становится меньше, он не возникает. На вторые сутки я начинал слышать музыку в любом ритмичном шуме - установка, текущая вода, работа мотора машины или электрички. Что-то вроде зацикленного техно, 1-2 музыкальных фразы. Меня это очень напрягает, тк. когда бабушка лежала и пила таблетки от старческой деменции, она про "неприличную музыку" рассказывала постоянно. То есть, идёт процесс в мозгу не очень хороший, аналогичный возрастным итп нарушениям. Но когда я вышел в полифазный режим, музыка прекратилась. Ещё из измененки, в студенчестве у меня краснели тени и черный цвет на вторые сутки без сна. Сейчас не могу вспомнить, когда наблюдал в последний раз.

Не стоит повторять все вышеописанное, если вы никогда раньше не экспериментировали со сном до того. А, ни один котик не пострадал, если что. Даже тот, который спит на работе за меня🐱

Если интересно, могу написать про другие свои эксперименты, а, впрочем, все равно буду писать, чо уж там)
И чисто для статистики - >

Вопрос: Интересны посты на тему исследования возможностей человека из личного опыта?
1. Да, очень! 
26  (78.79%)
2. Да, прочитаю 
5  (15.15%)
3. Не интересуюсь 
2  (6.06%)
Всего: 33

@темы: путевые заметки инопланетянина, Мои университеты, Time and Space Management (c)

URL
Комментарии
2017-12-18 в 15:37 

Шаман Синусоидная Рука
gröf gröf kirkjagarðr sorðinn
Блин, это круто. Завидую людям, которые могут экспериментировать со сном без особых взбрыков со стороны организма.

2017-12-18 в 16:40 

Nothing Sapiens
Свобода - сложная штука, к ней нет подробных инструкций(с)
Шаман Синусоидная Рука, это все - последствия решения проблемы выбрыков эмоционалки, с которыми разбираюсь с детства, это самое смешное во всей этой истории. Это как управление космическим кораблем и игра на органе одновременно, и все по принципу езды на велосипеде, то есть, крутить педали ежесекундно и думать, как дышать. Сейчас я довольно близко подошёл к балансу и это радует) ещё, кажется, до эмоционалки дошло, что есть жизнь вне работы, ты прикинь, да? Сам не верю:gigi:

URL
2017-12-18 в 22:04 

Шаман Синусоидная Рука
gröf gröf kirkjagarðr sorðinn
Nothing Sapiens, да как так вообще :lol:

2017-12-20 в 16:47 

А можно про решения проблемы выбрыков эмоционалки? Где про это взять/почитать/взять почитать?

URL
2017-12-20 в 18:53 

Nothing Sapiens
Свобода - сложная штука, к ней нет подробных инструкций(с)
Гость, у меня с детства клиническая депрессия, проявлялось это так, что я испытывал отрицательные эмоции в полной мере, а положительные - очень слабо или вообще никак. На учёбе к этому прибавились панические атаки из-за перегруза и высоких требований, которые возникали, когда я чего-то не успевал или куда-то опаздывал. Они приводили к ступору, неадеквату и действиям, которые усугубляли ситуацию - например, опоздать ещё больше. И восприятие других людей шло как через стеклянную стенку. Я чужой и люди мне были интересны, но я не мог их почувствовать. Сложно сказать, что и где я читал. Всё и везде. Говорил, с кем только мог, вытаскивал себя за уши из болота, уходил, не оборачиваясь, оттуда, где мне были не рады, или оставался, когда уже нашёл, что мне есть за что бороться. Просто остервенело искал себя, и продолжаю до сих пор.
Очень помогло изучение тайм-менеджмента, чтение всяких лайфхакеров об их уникальных решениях проблем. Люди все и одинаковые и очень разные одновременно, универсальных решений просто не существует.

URL
2017-12-21 в 15:27 

Спасибо за развернутый ответ. Твой дневник вообще очень вдохновляет вытаскивать себя за уши из болота.

URL
2017-12-21 в 15:47 

Nothing Sapiens
Свобода - сложная штука, к ней нет подробных инструкций(с)
Гость, очень рад:shy:
Я тоже читаю много блогов, которые меня вдохновляют) когда люди пишут о проблемах, которые у них есть или задачах, которые перед ними стоят, и как они со всем этим справляются.

URL
     

Последний оплот - против!

главная